舞月光經紀   

 

【等口渴再喝水就晚了?】

拿1張紙貼在鼻子上,不到1分鐘,紙就溼透,說明你呼出去的氣全帶著水分。

所以,在炎熱的空氣下、乾燥的冷氣房裡,人有很多時刻都在不知不覺中流失水分。

 

【人一天該喝多少水?】

人一天平均需要喝2500毫升的水,這些水分別來自於哪裡?

1500毫升的水分從飲食中攝取,加上人體原本的水分,共約1000毫升,便是總水量。

1500毫升大約是2.5 ∼3瓶礦泉水,有人說喝不到這麼多,原因是什麼?

因為沒有建立良好的「飲水習慣」和一個良好的「喝水時間表」。

一般人吃飯是有時間表的,一到中午12點,不管餓不餓都會去吃飯。

但沒有人想到,在早上10點或11點時,不管渴不渴,都要喝1杯水。

 

【每人一天飲水時間表】

一:晨起喝1杯溫開水:

不用在水裡加鹽或其他東西。在早上喝鹽水不值得提倡,

因為晨間血液黏稠度最高,最不穩定,早上喝任何添加鹽、油、糖的飲品,都不如白開水安全。

 

二:睡前喝1杯白開水:

這是為補充睡眠時流失的水分,

甚至有夜尿習慣者,在如廁後也可以喝一點水,以降低血液黏稠度。

 

這兩杯水,在某些時候可以成為「救命水」,減少偶發的致命風險。

除此之外,每隔2∼3小時,就要喝1杯200毫升的水,且要1次喝完。

為什麼要1次喝完?

有些人喝水的習慣,是在感到口渴時才拿起杯子,

喝個一口,口渴緩解後就放下杯子,

這一口水雖然可暫時緩解口渴的感覺,卻無法滿足全身缺水的細胞。

所以專家告訴我們,要一次喝200毫升的水,可以慢慢地、持續地喝。

這個時間表並不難執行,只要對生活中的細節多加留意即可,

這些細節也會決定你未來健康的走向。

 

【飲用水的注意事項】

飲用水有以下幾個要點:

1.水源要安全:因為水管年久失修,

                    經常會發生管道老化、生鏽、長黴菌等情況,水源自然會受到汙染。

2.先淨化水源:為避免飲用水遭到汙染,要先讓水通過淨化裝置,

                    取得相對乾淨的水燒滾,再放涼到約30∼40℃,

                    這個溫度是最接近人體的溫度,

                    也符合人的生理需求、水的活性需要,尤其適合中老年人飲用。

                    注意事項:隔夜水最好不要喝。

3.瞭解喝水的目的:喝水,並不是為了營養,如果想靠喝水來補充礦物質,

                   不如吃1個饅頭或1碗米飯。

                   水主要是作為載體,溶解其他營養素,讓營養素在身體裡順暢地流動。

                   水中含有的礦物質的確可以發揮一點點營養作用,但影響微乎其微。

                   喝純淨水時,根本不用擔心會造成營養缺乏。

                   只要水是安全的,符合國家飲用水標準,都可以放心飲用,

                   千萬不要被似是而非的說法迷惑而浪費金錢。

 

【健康小百科】

如何判斷喝水是否足夠?

1.不再感覺口渴,且眼瞼豐潤有光澤。

2.尿液變得清澈。

 

 

洪 緯:

    人家說:女人是水做的 

或許也可以解釋說 補充水份對女生來說真的很重要的

洪 緯 在八大行業很多年了 看過很多 30幾歲 皮膚還是保持著很好的輕熟女

也看過 未到 30歲 卻看起來像是近 40歲 的女人

尤其是在八大行業這一行 保持年輕的外表 真的是賺大錢的關鍵之一

洪 緯 曾問過一個美眉 怎麼保持著讓她看起來至少年輕 5歲 以上的皮膚

她說.........她花了不少錢和精神 (唉~果然花錢是必需的!)

她說......擦的保養品 清潔用品 醫美的玻尿酸.....之類 她都有在保養!

但 她說~ 最重要的是 她雖然長期在八大行業的夜生活中工作

她有四樣原則一定會做到!

一:睡很飽  日夜顚倒不是重點!她下班後整理完一定馬上睡覺

       而且不管如何一定睡滿 8小時 以上!

 

二:持續運動 不有任何籍口 她最少一週三天以上

       在客廳踩腳踏車 瑜珈 呼拉圈...之類的運動

       而且一定要到流汗

 

三:不抽煙  她從不抽煙! 雖然在公司常常抽到二手煙

 

四:喝多水  她很少喝飲料 幾乎只喝白開水

       而且習慣性的補充水份

       缺點是 常跑廁所啦~

       但是 她說她很少有便秘的困擾!

 

唉~ 果然 美魔女真的不是正常人能當的!

 

 

 

                   以下是 洪 緯 的幾種聯絡方式:

******************************

1 ~ 電話:   0917 812 285   

  洪 緯 的 上班時間:晚上8點 ~ 下班時間:凌晨6點

   * 晚上 8 點後再打吧!*

 

   各位大哥大姐! 請依照以上時間和 洪 緯 聯絡吧!

  其他的時間 是 洪 緯 掃地 拖地 洗碗 洗衣服 的時間

   重點是: 也給 洪 緯 一些時間 睡覺吧!

 

     男生想跑酒店 卻沒有門路 也可打來問問

       洪 緯 倒是可以幫忙安排一下            

 

2 ~ 傳 LINE 給我吧: ID :  0917  812  285 

   害羞的人! 不好意思打給 洪 緯 妳就傳LINE 吧~

    不想花電話費的人! 妳就傳LINE 吧~

   總之 打字 手會酸!打電話給我 最快啦~~~

 

3 ~ 在 洪 緯 部落格的 留言版 上留言呀!

  

4 ~ E - MAIL:wei17812285@gmail.com

 

 

 

目前 

洪 緯 是負責 高雄地區 所有酒店經紀傳播的業務

所以 如果美眉們是想在 高雄地區 打工的話

那麼就將會都是由 洪 緯 來安排喲~

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